6 Makanan untuk Atasi Anemia - Ambulans18

Image source: pixabay.com

Anemia adalah gangguan sistem peredaran darah, dimana tubuh kekurangan hemoglobin atau sel darah merah. Ini disebabkan oleh rusaknya sel darah merah. Cara mengatasi anemia sebenarnya bisa melalui makanan, lho. Ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengatasi anemia. Beberapa makanan di bawah ini bisa meningkatkan hemoglobin dalam darah.

1.   Telur

Telur mengandung banyak protein yang dapat membantu memproduksi sel darah merah dalam tubuh. Sebaiknya telur dimasak dengan cara direbus, dan campurkan kulit bawang merah dalam air rebusan telur. Kulit bawang merah ini dapat menambah kandungan protein pada telur.

2.   Ati ayam

Mengonsumsi ati ayam bisa membantu atasi anemia serta memberi stamina lebih. Sebaiknya, ati ayam dikonsumsi dengan cara direbus atau ditim.

3.   Daging

Daging segar mengandung banyak protein yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam darah. Di samping itu, daging juga dapat membantu mengatasi sel darah merah yang rusak. Namun, jenis daging yang paling dianjurkan untuk dikonsumsi penderita anemia adalah daging kambing. Sebab, daging kambing lebih banyak mengandung protein dibanding daging sapi.

4.   Bawang merah

Bawang merah bisa dimanfaatkan untuk mengatasi anemia. Caranya, rebus daun bawang merah sebanyak 60 gram, yang dicampur dengan 1 butir kuning telur. Minumlah ramuan ini setiap hari.

5.   Sayuran hijau

Sayuran hijau memang sangat baik untuk kita konsumsi setiap hari agar kesehatan tubuh kita terjaga dengan baik. Banyak mengonsumsi sayuran hijau juga bermanfaat untuk menjaga berat badan agar terhindar dari kegemukan. Bagi penderita anemia, lebih dianjurkan lagi untuk rutin mengonsumsi sayuran hijau setiap hari. Sayuran yang bisa membantu mengatasi anemia adalah seledri, bayam, kangkung, dan kembang kol.

6.   Kacang almond

Kacang yang sangat baik untuk membantu mengatasi anemia adalah kacang almond. Kacang almond mengandung banyak zat besi yang dapat meningkatkan aliran darah. Aliran darah yang lancar akan menurunkan gejala anemia. Kacang almond ini bisa kamu konsumsi dengan cara dipanggang, atau dijadikan sebagai susu almond.

.

Sumber referensi: http://www.inicara.info