 |
| Image source: pixabay.com |
Memiliki berat badan yang ideal tentunya
dambaan setiap orang, ya. Bukan hanya lebih baik untuk penampilan, berat badan
ideal juga akan berpengaruh untuk kesehatan kita, lho. Tapi, bagi sebagian
orang memiliki berat badan ideal terasa sulit, akhirnya mereka menempuh
berbagai jenis diet untuk memperolehnya. Diet juga gak boleh sembarangan, ya. Berikut
ini ada beberapa tips diet yang sehat dan alami:
1.
Mengonsumsi
banyak air putih
Mengonsumsi banyak air putih efektif dalam
membantu menurunkan berat badan. Sebab hal ini bisa membuatmu merasa kenyang
sehingga tak makan berlebihan.
2.
Olahraga/aktif
bergerak
Lakukan olahraga secara rutin, ini berfungsi
untuk membakar lemak dalam tubuh. Olahraga yang bisa kamu lakukan, diantaranya:
jogging, jalan santai, senam aerobik, dan lain-lain.
3.
Konsumsi makanan
yang bisa membakar lemak tubuh
Ada beberapa jenis makanan yang efektif
membakar lemak dalam tubuh, yaitu: buah berry (strawberry, blueberry,
raspberry), telur, yoghurt, dan the hijau.
4.
Konsumsi makanan
kaya serat
Makanan yang mengandung banyak serat bisa
membantu menurunkan berat badan secara cepat namun sehat. Makanan kaya serat,
contohnya kentang, brokoli, bayam, jambu biji, pir, pisang, dan lain-lain.
5.
Mengganti karbohidrat
biasa dengan karbohidrat kompleks
Karbohidrat biasa sulit diserap oleh tubuh,
sehingga bisa menumpuk dalam tubuh dan menjadi lemak. Sedangkan karbohidrat
kompleks, seperti gandum, beras merah, kacang-kacangan, sereal, lebih mudah
diserap tubuh menjadi energi.
6.
Pilih makanan
yang dikukus/direbus
Sebaiknya pilihlah makanan yang diolah dengan
cara direbus/dikukus dibanding makanan yang digoreng. Sebab, makanan yang
digoreng mengandung lemak jenuh dan kalori yang tinggi.
7.
Kurangi konsumsi
makanan kemasan
Umumnya makanan kemasan mengandung banyak
kalori dan lemak, serta mengandung pengawet serta msg.
8.
Mengatur isi
makanan di piringmu
Aturlah isi makanan di piringmu dengan makanan
yang rendah lemak, karbohidrat kompleks, serta buah dan sayuran.
9.
Perhatikan pola
makan malam
Atur pola makan malam dengan memperbanyak
konsumsi buah dan sayuran. Dan hindari makanan berlemak di malam hari, seperti
gorengan.
.
Sumber referensi: http://hariangadis.com
Post a Comment
Post a Comment