9 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Olahraga - Ambulans18

Image source: pixabay.com

Tujuan utama dari olahraga adalah untuk kesehatan dan penampilan fisik yang bugar. Namun, jika olahraga dilakukan dengan cara yang tidak tepat, maka hasilnya pun tak akan sesuai dengan harapan. Berikut ini ada beberapa kesalahan yang sering terjadi dalam olahraga. Dengan menghindari kesalahan-kesalahan ini bisa membantu mendapat hasil yang memuaskan dari olahraga yang kamu lakukan.

1.   Tidak rutin berolahraga

Olahraga sebaiknya dilakukan dengan rutin, sehingga hasilnya pun bisa maksimal. Olahraga yang dilakukan setiap hari selama 15 menit lebih baik dibanding olahraga seminggu sekali selama 2 jam.

2.   Olahraga tanpa pemanasan

Olahraga tanpa pemanasan terlebih dahulu bisa menyebabkan cedera pada otot. Itu sebabnya penting untuk melakukan pemanasan agar otot-ototmu siap untuk berolahraga.

3.   Tidak melakukan cooling down setelah olahraga

Banyak orang yang setelah olahraga langsung beristirahat atau bahkan mandi, padahal hal ini tidak tepat. Sebaiknya, setelah olahraga lakukan pendinginan agar detak jantung kembali normal, dan mengurangi risiko cedera.

4.   Kurang menjaga tubuh tetap terhidrasi

Minumlah air putih yang cukup sebelum dan saat olahraga. Sebab, jika tubuh dehidrasi, bisa menyebabkan kram, pusing, serta cedera otot.

5.   Melakukan teknik yang salah saat olahraga

Berhati-hatilah, melakukan teknik yang salah saat olahraga bisa menyebabkan otot robek atau cedera punggung.

6.   Mengangkat beban banyak dalam waktu cepat

Jika ingin mengangkat beban yang lebih berat maka lakukan secara bertahap dan sesuaikan dengan kemampuanmu. Ini untuk menghindari terjadinya cedera otot.

7.   Tak berkonsentrasi pada teknik pernapasan

Konsentrasi dan sinkronkanlah pernapasanmu dengan olahraga yang sedang kamu lakukan. Ini berfungsi untuk memasukkan oksigen yang segar dalam tubuhmu, dan hasil olahraga menjadi lebih maksimal.

8.   Tidak melakukan peregangan

Melewatkan peregangan saat olahraga, terutama untuk olahraga yang menggunakan sendi, bisa mengakibatkan sakit pada bahu, punggung, atau leher. Peregangan berfungsi untuk membuat otot lentur dan nyaman.

9.   Melakukan gerakan olahraga yang monoton

Berolahraga dengan gerakan yang monoton tentunya akan membuatmu mudah bosan. Karena itulah sebaiknya lakukan olahraga dengan jenis dan gerakan yang variatif agar kamu lebih bersemangat untuk rutin olahraga.

.

Sumber referensi: http://www.fakta-kesehatan.com