Beberapa penelitian
membuktikan bahwa paparan sinar matahari memberikan banyak manfaat bagi
kesehatan kita. Asalkan kita memperolehnya di waktu tepat dan dalam jumlah yang
tepat pula. Sinar matahari yang paling baik adalah yang berada di bawah pukul
10 pagi. Cukup dengan berjemur sekitar 30 menit di bawah pukul 10 pagi, kamu
akan mendapat beberapa manfaat berikut ini:
1. Vitamin D
Sinar matahari
bisa merangsang tubuh untuk memproduksi vitamin D. Vitamin D ini bermanfaat
meningkatkan penyerapan kalsium dalam usus serta untuk mentransfer kalsium
melewati membran sel, untuk dapat menguatkan tulang.
2. Serotonin
Sinar matahari
juga bisa merangsang tubuh memproduksi hormon serotonin, yang merupakan
neurotransmitter pada otak yang dapat mengatur suasana hati. Hormon serotonin
yang tinggi bisa menghasilkan suasana hati yang positif.
3. Atasi depresi
Sinar matahari
bisa mengurangi gejala dari depresi, yaitu dengan cara melepaskan hormone endorfin.
Endorfin merupakan anti depresan alami yang ada pada tubuh.
4. Meningkatkan sirkulasi
darah
Sinar matahari
dapat meningkatkan sirkulasi darah, dengan cara melebarkan pembuluh darah pada
kulit. Hal ini akan membuat nutrisi serta oksigen lebih mudah dibawa menuju
sel-sel saat pembuluh darah kapiler terbuka, sehingga kesehatan tubuh kita jadi
lebih baik.
5. Memperbaiki kulit
Berjemur di
pagi hari, terbukti dapat memperbaiki kulit yang rusak karena penyakit kulit,
seperti jerawat, eksim, serta psoriasis. Sinar matahari juga bisa mengurangi
peradangan, bekas luka, maupun permasalahan kulit lainnya.
6. Mengurangi risiko
kanker
Sintesis vitamin
D yang disebabkan oleh sinar matahari bisa mengurangi risiko berbagai macam
penyakit kanker, seperti kanker prostat, kanker ovarium, kanker usus, dan
kanker payudara.
7. Mencegah
diabetes
Paparan sinar
matahari yang cukup bisa mencegah diabetes tipe 1 pada anak-anak. Selain itu,
paparan sinar matahari pagi juga bisa menurunkan kadar gula darah.
8. Memperkuat sistem
kekebalan tubuh
Sinar matahari
bisa menguatkan sistem kekebalan tubuh, sebab saat terpapar sinar matahari,
tubuh akan memproduksi lebih banyak sel darah putih. Dan sel darah putih ini
berfungsi melawan infeksi, serta berbagai penyakit yang dipicu oleh jamur,
bakteri, ataupun virus.
Sumber gambar:
pexels.com
Sumber
referensi tulisan: health.kompas.com
