Melakukan olahraga
secara rutin, bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta membuat
tubuh lebih bugar. Olahraga perlu dilakukan oleh segala kalangan usia, mulai
dari anak-anak, orang dewasa, hingga orang lanjut usia. Sebab tubuh kita perlu
bergerak agar tetap sehat dan berfungsi maksimal. Berikut ini diuraikan
beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan kita:
1. Terhindar dari
berbagai penyakit
Saat kita
berolahraga, tubuh akan lebih leluasa bergerak. Hal ini bisa memicu proses
metabolisme dan juga sirkulasi darah jadi lebih lancar. Akhirnya, tubuh kita
akan jadi lebih sehat, lebih kuat, dan tak gampang sakit.
2. Membuat tubuh
lebih tegap
Gerakan-gerakan
tubuh saat kita berolahraga, dapat merangsang semua bagian tubuh untuk bergerak
lebih fleksibel. Sehingga otot –otot tubuh jadi lebih lentur dan tak kaku. Anak-anak
yang rutin berolahraga sejak kecil akan mempunyai postur tubu h yang lebih baik
dan tegap dibanding mereka yang tak rutin berolahraga.
3. Merangsang
pertumbuhan ideal
Saat berolahraga,
kalori pada tubuh kita akan terbakar lebih sempurna. Dan kalori ini kemudian
akan diproses menjadi energi. Dengan begitu, tubuh memperoleh asupan nutrisi
yang cukup untuk melancarkan proses pertumbuhan serta perkembangan yang ideal.
4. Meningkatkan
daya pikir
Melakukan olahraga
secara rutin, tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tapi juga bermanfaat
untuk kesehatan pikiran kita. Dengan melakukan olahraga rutin, akan membuat
otak tercukupi asupan gizinya. Khususnya bagi anak-anak, dimana otak mereka
masih berkembang secara berkala, dan olahraga rutin dapat membuat otak mereka
lebih pintar untuk belajar.
5. Meningkatkan
nafsu makan
Gerakan-gerakan
tubuh saat berolahraga, bisa merangsang organ pencernaan untuk ikut aktif
bergerak. Ini akan membuat organ pencernaan bekerja lebih maksimal dalam
menyesuaikan kebutuhan energi yang diperlukan tubuh. makanan yang masuk ke
dalam perut, menjadi terproses secara lebih optimal, sehingga membuat kita
kemudian akan merasa lapar setelah berolahraga. Jangan lupa untuk menyediakan
makan-makanan yang sehat untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Perbanyak makan buah-buahan,
sayuran, serta air putih.
Sumber gambar: alodokter.com
Sumber
referensi tulisan: sahabatnestle.co.id