Ingin Ginjal Selalu Sehat? Ikuti 8 Tips Ini - Ambulans18

Ginjal memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh, oleh sebab itu menjaga kesehatan ginjal seharusnya menjadi kewajiban bagi kita. Ginjal yang terletak di bagian belakang perut atau abdomen ini mempunyai bentuk yang menyerupai kacang dan dengan berat sekitar 0,45 persen dari total berat badan kita. Fungsi penting dari ginjal yaitu untuk menyeimbangkan kimia yang ada dalam darah dan menjaga sirkulasi darah tetap bersih, dengan cara membuang sisa-sisa metabolisme dan cairan yang berlebih dari tubuh kita.

Lalu gimana caranya agar ginjal kita selalu sehat? Yuk simak 8 tips berikut ini untuk menjaga kesehatan ginjal:

1.      Olahraga

Rutin berolahraga bisa menurunkan risiko seseorang terkena penyakit ginjal. Rutin berolahraga akan membuat metabolisme tubuh jadi lebih lancar.

2.      Kontrol asupan makanan

Pilihlah makanan yang sehat untuk dikonsumsi. Hindari makanan yang mengandung pengawet, sebab makanan berpengawet jika dikonsumsi terus menerus dapat menimbulkan masalah pada kesehatan ginjal kita.

3.      Jaga tekanan darah

Hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa mengakibatkan kerusakan ginjal, sebab hipertensi membuat organ jantung bekerja lebih keras dari biasanya. Hal ini bisa merusak pembuluh darah yang ada dalam tubuh, dan jika pembuluh darah yang rusak itu ada pada bagian ginjal, maka fungsi ginjal bisa terganggu.

4.      Minum air putih

Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup (tidak kekurangan), ini dapat mencegah terjadinya batu ginjal.

5.      Jaga gula darah

Jagalah kadar gula darah agar fungsi ginjal tak bekerja lebih berat dari yang seharusnya. Sebab gula darah yang terlalu tinggi membuat ginjal menyaring terlalu banyak darah yang pada akhirnya dapat menurunkan fungsi ginjal.

6.      Berhenti merokok

Merokok juga bisa mengganggu fungsi ginjal. Dimana seseorang yang merokok, aliran darah menuju berbagai organ dalam tubuhnya jadi lebih lambat, dan beirmbas pula pada fungsi ginjal.

7.   Hindari minuman beralkohol

Minuman beralkohol, minuman bersoda, serta beberapa jenis minuman berenergi memiliki kalori yang tinggi, yang dapat mengganggu fungsi ginjal.

8.      Tes kesehatan

Lakukan tes kesehatan secara berkala untuk mengkonsultasikan masalah kesehatan yang kalian alami, serta memastikan bahwa ginjal berada dalam kondisi sehat.

Sumber gambar: pixabay.com

Sumber referensi tulisan: hariansehat.com