5 Kiat Atasi Nyeri Lutut - Ambulans18

Credit picture: pixabay.com

Nyeri sendi yang paling umum terjadi adalah yang terjadi pada area lutut. Penyebab utamanya biasanya karena cedera, arthritis, atau kecelakaan. Tapi bisa juga disebabkan karena kurangnya asupan kalsium serta akibat tekanan yang berlebih pada lutut. Nyeri lutut ini bisa dialami oleh siapa saja, dari berbagai usia dan jenis kelamin.

Gejala utama dari nyeri lutut ini yaitu berupa bengkak, kaku, dan nyeri. Jika rasa nyeri sudah tak tertahankan kamu bisa pergi ke dokter. Atau kamu bisa coba menggunakan obat penghilang rasa sakit untuk meredakan nyeri. Selain obat, ada juga gel atau krim yang bisa mengurangi nyeri. Namun, sebenarnya ada kok cara-cara alami yang bisa dilakukan untuk atasi nyeri lutut ini, yaitu:

1.   Lakukan yoga

Banyak masalah kesehatan yang bisa diatasi dengan yoga, salah satunya adalah nyeri lutut. Sebab, yoga bisa mengobati rasa sakit serta menjaga otak dan jantung tetap sehat. Ada beberapa gerakan dalam yoga yang bisa memperkuat otot-otot lutut dan meningkatkan kelenturan lutut. Hal tersebut bermanfaat untuk menghilangkan nyeri pada lutut.

2.   Konsumsi makanan tinggi kalsium

Sebagian dari kasus nyeri lutu disebabkan karena kurangnya kalsium. Jika kandungan kalsium dalam tulang kurang, ini akan membuat tulang jadi lemah. Maka dari itu, bagi kalian yang sering mengalami nyeri lutut, cobalah untuk mengonsumsi makanan tinggi kalsium, seperti ikan ataupun berbagai produk susu.

3.   Pijat

Cobalah gunakan minyak kelapa atau minyak zaitun untuk memijat lutut. Pijat perlahan dengan gerakan memutar, lakukan ini secara rutin setiap hari, selama kurang lebih 15 menit.

4.   Olahraga

Olahraga secara teratur bisa bermanfaat untuk atasi nyeri lutut. Jenis olahraga yang bisa dilakukan antara lain: senam aerobik, menari, skipping, atau jogging. Olahraga bisa meregangkan otot-otot sehingga lebih lentur. Selain itu, olahraga juga membantu menjaga berat tubuh tetap proporsional. Sebab, banyak nyeri lutut yang juga diakibatkan berat badan yang berlebih atau obesitas.

5.   Konsumsi kunyit

Terakhir, cobalah konsumsi kunyit. Kunyit mempunyai sifat antiradang yang bermanfaat untuk meredakan nyeri lutut.

Sumber referensi: https://health.detik.com