Sakit kepala tentunya
hampir pernah dialami oleh setiap orang. Sakit kepala yang dialami oleh
masing-masing orang bisa saja berbeda tingkat keparahannya, namun yang namanya
sakit kepala tetap saja mengganggu aktivitas kita, terutama jika kita harus
bekerja. Akhirnya, obat anti nyeri menjadi pilihan untuk menghilangkan sakit
kepala. Padahal, obat-obatan bisa saja memiliki efek samping. Maka dari itu, yuk
coba cara alami atasi sakit kepala dengan beberapa makanan ini:
1.
Kentang
Mengonsumsi makanan yang
menagndung kalium bisa mengurangi sakit kepala. Kentang merupakan makanan yang
mengandung banyak kalium. Kentang tanpa kulitnya mengandung sekitar 100 mg
kalium, sedangkan kentang yang dipanggang bersama kulitnya mengandung kalium
hingga 600 mg.
2.
Pisang
Pisang mengandung magnesium
yang dapat meringankan gejala migrain serta sakit kepala. Beberapa penelitian
menyatakan bahwa separuh dari penderita migrain memiliki magnesium terionisasi
pada darah mereka dalam jumlah sedikit. Ini menunjukkan bahwa terdapat
keterkaitan antara kekurangan magnesium dan sakit kepala migrain.
3.
Kopi
Kafein pada kopi bisa
meredakan rasa nyeri dan mengobati sakit kepala. Kafein merupakan pereda sakit
kepala yang efektif, terutama untuk mengatasi migrain. Tetapi, jika dikonsumsi
berlebihan kafein justru bisa memicu sakit kepala. Sebaiknya batasi mengonsumsi
kopi hanya satu cangkir perhari.
4.
Semangka
Umumnya, sakit kepala
disebabkan oleh dehidrasi. Oleh sebab itu, mengonsumsi buah yang banyak
mengandung air seperti semangka bisa mengurangi sakit kepala. Selain banyak
mengandung air, semangka juga kaya akan magnesium yang bisa membantu mengatasi
sakit kepala.
5.
Ikan
Ikan yang berlemak,
seperti ikan makarel atau tuna, bermanfaat mengatasi sakit kepala migrain. Sebab,
ikan-ikan tersebut banyak mengandung asam lemak esensial serta omega 3. Dimana asam
lemak omega 3 mampu menghambat peradangan yang memicu migrain.
6.
Jahe
Jahe mempunyai sifat anti
radang serta anti histamin yang bermanfaat mengatasi sakit kepala. Jahe juga bisa
mengatasi rasa mual yang kadang menyertai sakit kepala yang cukup parah. Kamu bisa
mengonsumsi jahe ini sebagai minuman, misalnya: wedang jahe atau teh jahe.
Sumber gambar: pixabay.com
Sumber referensi tulisan: dechacare.com
