Untuk
melakukan meditasi, kita tak memerlukan peralatan khusus. Yang kita perlukan
hanya sebuah ruangan yang mendukung jalannya meditasi tersebut. Selain itu,
meditasi juga terbilang sangat minim bahkan tanpa risiko. Meditasi banyak
disarankan oleh para dokter untuk mengatasi pasien yang mengalami stress. Sebab,
meditasi ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita, lho. Di
antaranya adalah:
1.
Mengurangi stress
Meditasi
memang dikenal bisa mengurangi stress. Sebab pengobatan terbaik bagi mereka
yang mengalami stress yaitu relaksasi, dan ini bisa dicapai salah satunya
dengan meditasi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi bisa membantu
mengurangi stress psikologis dan juga hipertensi.
2.
Mengendalikan tekanan
darah
Meditasi
juga bisa mengurangi tekanan darah, khususnya bagi mereka yang memiliki
penyakit hipertensi ataupunn stress psikologis.
3.
Mengatasi insomnia
Melakukan
meditasi secara rutin juga bisa membantu mengatasi insomnia (sulit tidur).
Dengan meditasi secara rutin, kita bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak
dan berkualitas.
4.
Menurunkan risiko
Infeksi Pernapasan Akut (IPA)
Jika
sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kita baik, tubuh kita bisa terlindung dari
IPA. Dan meditasi ini terbukti bisa menguatkan sistem kekebalan tubuh dan
kesehatan, sehingga kita bisa terhindar dari IPA.
5.
Mengatasi gangguan
usus
Meditasi
terbukti efektif untuk mengobati berbagai macam gangguan pada usus. Di mana
seseorang yang rutin melakukan meditasi kesehatannya akan terjaga, dan lebih
tenang pikiran dan tubuhnya, termasuk usus.
6.
Mengurangi
Kegelisahan
Meditasi
juga bermanfaat untuk mengurangi kegelisahan, tekanan darah, serta membantu
meningkatkan kualitas hidup kita agar lebih sehat lahir dan batin.
7.
Mengurangi rasa sakit
Meditasi
bisa dimanfaatkan sebagai terapi untuk mengurangi rasa sakit. Berdasarkan
penelitian, orang-orang yang rutin melakukan meditasi dapat meningkat
toleransinya terhadap rasa sakit, sehingga sakit yang dialami akan berkurang.
8.
Menurunkan berat
badan
Seperti
telah kita ketahui, seseorang yang mengalami stress dapat meningkat risikonya
terkena obesitas. Dengan melakukan meditasi, seseorang akan lebih tenang dan
terhindar dari stress. Akhirnya ini berdampak pula pada terkendalinya nafsu
makan agar tak berlebihan. Sehingga berat badan jadi terkontrol (terhindar dari
kegemukan).
Sumber
gambar: pixabay.com
Sumber
referensi tulisan: sehatraga.com
