Renang merupakan
salah satu jenis olahraga yang terbilang mengasyikkan. Saat berenang, otot-otot
tubuhmu akan bereaksi, khususnya otot tangan dan juga kaki. Tak hanya bagus
untuk otot, berenang juga bagus untuk melatih pernapasan. Masih ada banyak
manfaat lainnya, lho. Berikut uraiannya:
1.
Menguatkan otot
Di bandingkan olahraga
senam atau aerobik, berenang merupakan cara yang lebih baik untuk menguatkan
otot tubuh kita.
2.
Meningkatkan kelenturan
tubuh
Dengan berenang, bisa
membantu sendi dan ligamen agar tetap longgar dan fleksibel. Gerakan lengan dan
gerakan pinggul, serta gerakan tubuh lainnya pada saat berenang dapat berfungsi
sebagai peregangan yang baik untuk seluruh tubuh.
3.
Membuat jantung tetap
sehat
Berenang juga
bermanfaat untuk membuat jantung tetap kuat. Dengan berenang, jantung menjadi
lebih efisien dalam memompa darah dan kemudian mengalirkannya dengan baik ke
seluruh tubuh.
4.
Mengontrol berat
badan
Renang sangat baik
untuk membakar kalori, sehingga berat badanmu menjadi terkontrol. Jumlah kalori
yang terbakar memang tergantung dari fisiologi kita serta intensitas berenang.
Namun umumnya, untuk 10 menit berenang, gaya dada bisa membakar 60 kalori, gaya
punggung 80 kalori, gaya bebas 100 kalori, sedangkan gaya kupu-kupu bisa
membakar 150 kalori.
5.
Mengurangi gejala asma
Beberapa studi
menunjukkan jika berenang dapat menyembuhkan berbagai masalah yang terkait
dengan pernapasan.
6.
Menurunkan kolesterol
Berenang
terbukti bisa meningkatkan kadar HDL (kadar kolesterol baik) dalam tubuh. Hal
ini tentu saja berdampak pada menurunnya kadar kolesterol jahat dalam tubuh
(LDL).
7.
Mengurangi risiko
penyakit diabetes
Berdasarkan
sebuah penelitian, kita bisa mengurangi risiko penyakit diabetes dengan rutin
melakukan olahraga renang. Hanya dengan melakukan olahraga renang gaya dada
sebanyak tiga kali seminggu selama sekitar 30 menit, ini akan membakar kalori
hingga 900 kalori.
8.
Mengurangi stress
Renang
diketahui bisa mengurangi stress. Penelitian menunjukkan bahwa renang bisa
mengubah otak seseorang jadi lebih baik, karena adanya proses yang disebut
Neurogenesis Hippocampal, yang menggantikan sel-sel yang hilang akibat dari
stress.
Sumber
gambar: pexels.com
Sumber
referensi tulisan: manfaat.co
