Simak Yuk 7 Makanan Penyebab Penyakit Darah Tinggi - Ambulans18

Tahukah kamu, ada beberapa makanan yang menjadi penyebab penyakit darah tinggi. Bagi kalian yang memiliki keluarga dengan riwayat penyakit darah tinggi, sebaiknya menghindari makanan-makanan penyebab naiknya tekanan darah. Apalagi bagi kalian yang saat ini memang telah memiliki penyakit darah tinggi, sangat dianjurkan untuk menghindari makanan berikut. Setidaknya, makanan-makanan penyebab darah tinggi ini bisa dibatasi jumlah konsumsinya.

1.      Garam dan sodium (natrium)

Bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi perlu membatasi asupan garam. Menurut The Dietary Guidelines for Americans penderita tekanan darah tinggi harus membatasi asupan garam (sodium) hingga 1500 mg perhari.

2.      Pizza

Bagi penderita penyakit tekanan darah tinggi yang harus menjaga asupan sodium, pizza termasuk makanan yang perlu dihindari. Keju, daging, saus tomat, yang terdapat pada pizza membuatnya kaya akan kandungan sodium.

3.      Makanan kaleng

Makanan kaleng termasuk kategori makanan instant (mudah disajikan), yang mana mengandung banyak sodium. Sebaiknya, jika ingin mengonsumsi makanan kaleng, pilih yang kandungan sodiumnya rendah.

4.   Lemak jenuh dan trans

Menurut penelitian, mengonsumsi lemak jenuh dan trans bisa memperburuk kondisi penyakit darah tinggi seseorang. Makanan yang mengandung lemak jenuh, misalnya: kulit ayam, susu full cream, daging sapi dan kambing, serta mentega.

5.   Kopi

Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi seseorang meningkat. Itu sebabnya bagi kalian yang memiliki penyakit darah tinggi sebaiknya menghindari atau sangat membatasi minuman berkafein, terutama kopi.

6.      Gula atau pemanis buatan

Konsumsi gula berlebih, terutama yang termasuk kategori pemanis buatan, bisa mengakibatkan obesitas. Dimana mereka yang terkena obesitas memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit darah tinggi.

7.      Minuman beralkohol

Minuman beralkohol memang dianggap bisa menurunkan tekanan darah, jika dikonsumsi dalam jumlah sedikit dan hanya sesekali. Namun jika minuman beralkohol tersebut dikonsumsi rutin dan dalam jumlah yang cukup banyak, yang terjadi justru sebaliknya, tekanan darah bisa melonjak tinggi. Selain itu, konsumsi alkohol juga bisa membuat obat tekanan darah yang kita konsumsi menjadi kurang efektif.

Sumber gambar: pixabay.com

Sumber referensi tulisan: grosiramazonplus.com