Menjalankan
tugas sebagai seorang paramedik bukanlah pekerjaan yang sepele. Sebab peran paramedik
berkaitan dengan keselamatan jiwa seseorang. Maka dari itu, seorang paramedik
juga perlu untuk menjaga dirinya agar tetap sehat dan kuat. Dengan tubuh yang
sehat dan kuat tentunya akan membantu memaksimalkan seorang paramedik dalam
menjalankan tugas-tugasnya di lapangan. Nah, sekarang kita simak yuk 5 kiat
jitu agar tubuhmu selalu sehat:
1. Perbanyak makan buah dan sayuran
Jangan lupa untuk memasukkan buah dan sayuran
di menu makanmu setiap hari. Sebab, di dalam buah dan sayuran terdapat banyak
nutrisi yang bisa meningkatkan daya tahan tubuhmu, sehingga kamu tetap sehat. Mengonsumsi
buah dan sayuran setiap hari merupakan suplemen alami untuk tubuhmu.
2. Tidur yang cukup
Saat kita
tidur di malam hari, tubuh meregenerasi sel-sel agar saat bangun kita kembali
segar untuk beraktivitas. Pastikan pula bahwa tidurmu nyenyak dan cukup. Sebab
kekurangan waktu tidur, bisa membuat kekebalan tubuhmu menurun dan mudah terserang
penyakit.
3. Rutin olahraga
Salah satu
manfaat dari rutin berolahraga adalah melancarkan metabolisme tubuh. Sehingga
kamu bisa tetap bugar dan kuat dalam beraktivitas, termasuk dalam melakukan
pekerjaanmu. Khususnya bagi seorang paramedik yang sangat membutuhkan kesehatan
yang prima.
4. Mengelola stress
Agar tubuhmu
sehat, kamu juga perlu menjaga kesehatan pikiranmu. Stress seringkali tak bisa
kamu hindari, namun stress yang menghampirimu bisa dikelola agar tidak
menimbulkan kerugian bagi dirimu. Saat kamu stress, produksi hormon kortisol
meningkat. Dan hormon kortisol yang berlebihan ini bisa membuat kekebalan
tubuhmu menurun.
5. Hindari rokok
Yang
terakhir yaitu hindari gaya hidup tak sehat, terutama rokok. Asap yang
ditimbulkan dari rokok bisa mengganggu sistem daya tahan tubuh. Asap rokok juga
mengandung banyak racun yang bisa menimbulkan berbagai penyakit. Merokok tak
hanya merugikan pelakunya saja, tapi juga merugikan orang lain yang ikut
menghisap asap rokok tersebut.
Mari hidup
sehat agar bisa memberi manfaat maksimal dalam setiap aktivitas yang kamu
lakukan.
Sumber gambar: skitterphoto.com
Sumber referensi artikel: webkesehatan.com
Post a Comment
Post a Comment