Jangan
sepelekan kesehatan gigi, ya. Sebab jika gigi kita mengalami sakit, rasa
sakitnya bisa sangat mengganggu aktivitasmu, lho. Tak hanya rasa sakit di gigi,
tapi juga disertai rasa ngilu pada gigi dan juga pusing. Makan tak enak,
aktivitas terganggu, bahkan tidurpun jadi tak nyenyak. Maka dari itu, ayo kita
jaga kesehatan gigi secara rutin sehingga gigi kita bisa tetap sehat dan terhindar
dari sakit gigi.
1. Gosok gigi dengan benar dan teratur
Masing-masing
orang mempunyai karakter gigi yang tak selalu sama. Ada orang yang memiliki
gigi sensitif. Bagi mereka yang memiliki gigi sensitif, sebaiknya pilihlah pasta
gigi khusus untuk gigi sensitif. Selain itu, pilihlah sikat gigi yang berbulu
lembut sehingga tak akan membuat gusimu sakit. Cara menggosok gigi tak perlu
digosok terlalu kencang/keras, cukup digosok pelan-pelan. Gosoklah gigi sebelum
tidur dan di pagi hari setelah bangun tidur.
2. Cukupi kebutuhan kalsium
Asupan
kalsium yang cukup, sangat diperlukan untuk kesehatan dan kekuatan gigi,
khususnya pada bagian tulang rahang. Tulang rahang berfungsi menopang akar gigi
agar tetap kuat. Kalsium bisa diperoleh dari ikan salmon, yoghurt, brokoli,
keju, susu, serta sarden.
3. Cukupi kebutuhan vitamin C
Vitamin C
berfungsi menjaga kesehatan gusi agar tak mudah terkena penyakit. Disamping itu,
vitamin C juga bermanfaat memperkuat pembuluh darah jaringan ikat yang menahan
gigi di rahang. Vitamin C bisa dengan mudah diperoleh dari buah-buahan dan
sayuran.
4. Berhenti merokok
Merokok tak
hanya merusak kesehatan tubuh tapi juga merusak kesehatan gigi. Merokok dapat
menyebabkan timbulnya plak berwarna kuning pada gigi, yang akhirnya menumpuk
dan menjadi karang gigi.
5. Hindari makanan dan minuman tertentu
Hindari
makanan yang teksturnya terlalu keras sebab bisa merusak gigi. Minuman yang
mengandung alkohol juga tak baik untuk kesehatan gigi. Apabila gigimu termasuk
gigi yang sensitif, hindarilah makanan dan minuman yang terlalu dingin atau
terlalu panas. Sebab hal itu bisa membuat gigimu ngilu.
6. Periksa ke dokter gigi
Sebaiknya,
periksakan gigimu secara rutin ke dokter gigi. Paling tidak periksakan gigimu
minimal 3 sampai 6 bulan sekali. Hal ini berguna untuk mengontrol kondisi
kesehatan gigimu.
Sumber
gambar: pixabay.com
Sumber
referensi tulisan: cegahsakit.com
