Penyakit kanker merupakan salah
satu penyakit yang banyak ditakuti. Bukan hanya karena sulitnya untuk
disembuhkan secara cepat, kanker juga telah banyak menjadi penyebab kematian
seseorang, bahkan dalam usia masih muda. Mengingat akan hal tersebut, sangat penting
bagi kita untuk bisa mencegah atau menghindari tumbuhnya sel-sel kanker pada
tubuh kita. Berikut ini 9 tips yang bisa kamu lakukan untuk bisa meminimalkan
risiko terkena kanker:
1.
Memeriksa risiko karena faktor keturunan
Kanker termasuk penyakit yang
memiliki risiko faktor keturunan. Oleh karena itu kamu perlu mengetahui apakah
ada riwayat kanker yang terjadi di keluargamu, sebagai tindakan preventif.
2.
Hindari makan makanan yang
dibakar atau diasap
Makanan yang diolah dengan cara
dibakar atau diasap, seperti ikan bakar atau daging yang diasap memang memiliki
citarasa yang lebih nikmat. Tapi berhati-hatilah, sebab makanan yang diolah
dengan cara tersebut meningkatkan risiko terkena kanker.
3.
Hindari minuman beralkohol
Alkohol dianggap sebagai salah
satu pemicu kanker. Itu sebabnya, jika kita ingin terhindar dari kanker, salah
satu caranya adalah menghindari minuman beralkohol.
4.
Hindari makanan yang mengandung zat pewarna
Zat pewarna merupakan zat yang
berbahaya bagi kesehatan tubuh, serta dapat memicu kanker. Jadi hindarilah
makanan yang diberi tambahan zat pewarna.
5.
Hindari asap rokok
Asap rokok telah dikenal sangat
berbahaya dan dapat memicu timbulnya berbagai penyakit kanker. Menghindari asap
rokok tentunya dapat memperkecil risiko terkena berbagai penyakit kanker.
6.
Hindari makanan berlemak tinggi
Makanan berlemak tinggi sebenarnya
tak hanya menjadi pemicu kanker, tapi juga bisa memicu berbagai penyakit
lainnya. Jadi, hindari makanan yang berlemak tinggi, apalagi jika dikonsumsi
berlebihan dan sering.
7.
Perbanyak makan makanan berserat
Makanan yang kaya akan kandungan
serat sangat baik untuk pencernaan dan juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Serat ini bisa diperoleh dari buah-buahan dan sayuran.
8.
Rutin berolahraga
Olahraga bermanfaat untuk membakar
lemak dalam tubuh serta mempercebat metabolisme tubuh. Ini sangat baik untuk
mencegah kanker. Lakukan olahraga rutin beberapa kali dalam seminggu. Kamu bisa
coba olahraga ringan seperti jalan kaki atau jogging.
9.
Konsumsi vitamin A, C, E
Vitamin A, C, dan E memiliki sifat
anti oksidan yang dapat mencegah kanker.
Sumber gambar: pixabay.com
Sumber referensi tulisan: deherba.com