Pada kehamilan trimester pertama,
kondisi janin terbilang masih sangat rawan. Itu sebabnya, banyak para wanita
yang keguguran di trimester ini. Pada trimester pertama, seorang wanita hamil
dianjurkan untuk sungguh-sungguh menjaga asupan makanannya. Selain asupan
makanan, wanita hamil juga perlu mengonsumsi asam folat. Asam folat adalah
vitamin B yang larut dalam air, yang banyak terkandung pada sayuran hijau. Di
samping itu, ada beberapa hal yang bisa membantu mencegah terjadinya keguguran
pada kehamilan trimester pertama, yaitu:
1.
Hindari rokok dan juga minuman beralkohol. Sebab rokok dan alkohol
sangat berisiko buruk untuk janin.
2.
Hindari stress. Pada kehamilan trimester pertama, wanita hamil
terbilang sangat rentan terkena stress. Jika dibiarkan kondisi stress ini bisa
membuat wanita hamil kehilangan nafsu makannya. Dan pada akhirnya bisa membuat
kesehatan janin jadi menurun dan melemahkan kandungan.
3.
Makanlah buah pisang untuk mengurangi rasa mual dan lemas yang biasa
dialami oleh wanita hamil. Selain pisang, bisa juga mengonsumsi makanan yang
beraroma segar seperti jus jeruk, teh, atau salad.
4.
Jagalah kondisi psikologis agar tetap sehat dan kuat. Wanita hamil
umumnya mengalami perubahan kondisi psikologis, khususnya bagi mereka yang baru
pertama kali mengalami kehamilan.
5.
Tidurlah yang cukup. Umumnya wanita hamil memang lebih mudah terserang
kantuk. Tidur bermanfaat untuk menjaga stamina tubuh wanita hamil agar tak mudah lemas.
6.
Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang kaya kandungan zat besi. Namun,
sebaiknya hindari makanan yang banyak mengandung vitamin A.
7.
Jangan sembarangan mengonsumsi obat, suplemen, dan juga zat-zat kimia
lainnya, termasuk juga kosmetik. Jika wanita hamil mengalami sakit,
berkonsultasilah pada dokter mengenai obat apa yang aman untuk dikonsumsi. Maka
dari itu, wanita hamil perlu ekstra hati-hati menjaga kesehatannya, agar
terhindar dari penyakit yang harus diatasi dengan obat.
8.
Hindari melakukan olahraga berat, seperti berlari, atau aerobik.
9.
Hindari memakai pakaian yang ketat (tak lentur). Sebaiknya pilihlah
pakaian yang lentur, longgar dan nyaman dikenakan. Begitupun untuk pakaian
dalam. Sebab pakaian yang ketat dan sempit dikhawatirkan dapat mengganggu janin.
Sumber gambar: pixabay.com
Sumber referensi tulisan: doktersehat.com
