5 Cara Atasi Sakit Telinga Berdenging - Ambulans18

Credit picture: pixabay.com

Sakit telinga berdenging atau yang biasa disebut dengan istilah tinitus ini dialami oleh satu dari 10 orang dewasa di Amerika Serikat. Fakta ini diungkap menurut studi yang diterbitkan di jurnal JAMA Otolaryngology Head & Neck Surgery. Ada dua masalah yang berperan dalam masalah tinitus ini yaitu suara denging dan reaksi pasien terhadap suara denging tersebut. Lalu, apa yang harus dilakukan untuk mengatasi tinitus ini?

1.   Periksakan telinga

Telinga berdenging bisa disebabkan oleh banyak faktor, bisa karena menumpuknya kotoran telinga, efek obat antibiotik atau antidepresan. Bisa juga merupakan gejala dari suatu penyakit. Karena itu, penting untuk memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui lebih jelas penyebabnya.

2.   Terapi suara

Saat telinga yang berdenging itu terjadi terus menerus, suasana hening disekitarmu justru akan membuatmu merasa lebih tak nyaman. Untuk mengurangi ketidaknyamanan ini cobalah atasi dengan mendengarkan radio dengan suara pelan. Ini bisa mengurangi efek tinitus, sebab dengingan akan bercampur dengan suara radio.

3.   Redakan stress

Stress bisa menyebabkan tinitus ini menjadi lebih parah. Oleh karena itu cobalah untuk melakukan latihan napas, olahraga ringan, atau meditasi, ini semua bertujuan menurunkan stress. Sebuah studi menyatakan bahwa dengan mengelola stress, ini bisa memperbaiki kemampuan kita mentoleransi rasa sakit, termasuk juga mengatasi tinitus.

4.   Mengurangi alkohol

Pada sebagian orang, konsumsi alkohol bisa memperparah tinitus, inilah yang diungkapkan Shabir Mia, seorang ahli bedah telinga hidung dan tenggorokan. Sebab, alkohol itu masuk ke pembuluh darah, lalu meningkatkan aliran darah ke telinga dalam, yang akhirnya bisa menyebabkan tinitus menjadi lebih parah. Namun, reaksi ini hanya terjadi pada sebagian orang saja.

5.   Lakukan terapi Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

Cognitive Behavioral Therapy merupakan terapi yang fokus pada reaksi emosional seseorang terhadap tinitus. Terapi ini dibantu oleh seorang psikolog, yang akan mengajarimu teknik efektif untuk mengurangi tinitus.

Sebenarnya, tinitus ini belum ada obatnya. Namun ada beberapa cara seperti telah disebutkan di atas, untuk membantu mengurangi dan bahkan menghilangkan tinitus tersebut.

Sumber referensi: http://health.kompas.com