Seringkali kita mendapati orang-orang di sekitar kita terlihat letih, lemas dan lesu saat sedang menjalankan ibadah puasa. Bahkan terkadang puasa dijadikan alibi untuk mengurangi intensitas aktifitas seseorang lantaran kurang fokus atau konsentrasi menurun akibat tubuh yang kurang stabil.
Menjalankan puasa selama 14 jam dalam keadaan bekerja atau beraktifitas di luar memanglah tidak mudah, namun sebenarnya jika seseorang benar-benar niat melakukannya maka akan menjadi ringan baginya.
Perlu disadari, orang yang berpuasa jika mengalami keletihan yang luar biasa bukan karena tidak mengkonsumsi asupan nutrisi pada saat sahur, melainkan ada faktor lain yang mempengaruhi kualitas stamina dalam tubuh, yakni pemilihan menu sahur yang tepat.
Jarang sekali orang-orang memperhatikan menu sahur yang berkualitas. Kebanyakan mereka memilih menu yang simpel, praktis, rasanya nikmat dan cocok di lidah. Namun ternyata kandungan gizi dan nutrisi dalam menu tersebut belum mampu menjaga daya tahan tubuh kita secara maksimal.
Mari kenali menu sahur kita..
Sahur merupakan start awal bagi kita untuk memulai ibadah puasa. Selain hukumnya sunnah, sahur sangat bermanfaat untuk menjaga stamina tubuh agar tidak mudah letih selama berpuasa. Namun ternyata menu sahur sangatlah berpengaruh bagi kondisi tubuh kita selama beberapa jam kedepan.
Bagi anda yang ingin terlihat fresh, tidak mudah lapar dan tetap kuat selama puasa, usahakan mengkonsumi makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, ubi, spageti ataupun bubur kacang hijau. Jenis makanan ini ternyata mampu menjaga keseimbangan gula darah dalam tubuh. Alhasil selama puasa stamina tubuh anda akan stabil dan mood menjadi lebih baik.
Berbeda halnya jika menu sahur yang dipilih banyak mengandung lemak. Sebab jika mengkonsumsi makanan berlemak, jumlah hormon insulin pada tubuh akan berlebihan. Hal itu akan mudah mengurangi kadar gula darah sehingga menyebabkan anda akan cepat lapar dan badan menjadi lemas selama puasa.
Tak cukup makanan yang mengandung karbohidrat saja, makanan yang mengandung unsur protein dan kaya serat seperti sayur dan buah harus selalu ada di setiap menu sahur. Fungsinya tak lain untuk melancarkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga selama puasa, anda dapat terhindar dari letih dan lesu.
Demikian tips memilih menu sahur yang baik dan tepat untuk anda yang sedang menjalankan ibadah puasa. Ingat ya, tubuh yang kuat akan menambah fokus pikiran anda selama beraktifitas. Selamat mencoba.
Post a Comment
Post a Comment