Kapankah Waktu yang Tepat untuk Olahraga? - Ambulans18

Credit picture: www.barnimages.com

Olahraga memang bisa kita lakukan kapan saja, namun sebenarnya ada waktu-waktu yang paling tepat untuk berolahraga. Berolahraga di waktu yang tepat akan mendatangkan hasil yang lebih maksimal. Lalu, kapan saja waktu yang tepat untuk kita berolahraga? Yuk, simak ulasan berikut ini.

1.       Pagi hari

Pada pagi hari, tubuh kita mampu membakar lebih banyak kalori. Jadi, saat kita berolahraga di pagi hari, akan lebih banyak kalori yang dibakar dibanding jika kita berolahraga di waktu yang lain. Selain itu, olahraga di pagi hari juga dapat meningkatkan semangat untuk beraktivitas sepanjang hari.

2.       Sore hari

Sore hari antara pukul 4 hingga 5 sore, tubuh kita sedang berada pada titik tertinggi. Sehingga otot tubuh lebih lentur, dan energi yang dihasilkan tubuh pun lebih maksimal. Dan ini akan membuat aktivitas olahraga kita jadi lebih mudah.

3.       Malam hari

Malam hari antara pukul 7 hingga 8 malam, juga merupakan waktu yang tepat untuk berolahraga. Hal ini terkait dengan siklus istirahat manusia. Dimana setelah beraktivitas seharian, kita berolahraga (senam, fitness, dll), diakhiri dengan istirahat (tidur malam), hal ini bisa meningkatkan pertumbuhan otot yang lebih sempurna.

4.       Saat sakit flu

Meski olahraga biasanya dilakukan saat tubuh kita sedang sehat atau dalam kondisi prima, tapi ternyata saat sedang sakit flu, kita justru disarankan berolahraga. Namun, olahraga yang dilakukan intensitasnya hanya sebesar 50% dari olahraga yang kita lakukan saat sedang sehat.

Berdasarkan beberapa penelitian yang dipimpin Thomas G Weidner dari Ball State University, ia mengatakan bahwa saat kita berolahraga, tubuh mengeluarkan hormon endorphin. Hormon ini biasa disebut sebagai hormon kebahagiaan, yang bisa meningkatkan suasana hati. Inilah yang pada akhirnya bisa membantu meringankan gejala flu.

5.   Saat sedang lelah

Pada malam hari, setelah beraktivitas seharian, umumnya kita akan merasa lelah. Nah, pada saat kita merasa lelah inilah olahraga dianggap bisa meningkatkan energi dan semangat. Dan ini bisa membuat tidur malam kita menjadi lebih nyenyak.

Sumber referensi: programfitnes.com