Mata
merupakan salah satu panca indera yang sangat penting untuk kita jaga
kesehatannya. Mengingat fungsi utama mata untuk melihat, maka kita perlu
menjaganya agar tetap berfungsi dengan baik. Dengan begitu penglihatan kita pun
akan optimal. Demi menjaga kesehatan mata kita, ada beberapa tips yang bisa
kamu lakukan, di antaranya:
1.
Perbanyak makan buah
dan sayuran
Sayuran
yang paling baik untuk kesehatan mata adalah wortel. Sebab, wortel mengandung
beta karoten yang bermanfaat menjaga mata agar tetap sehat. Di samping itu,
beta karoten termasuk antioksidan yang bisa mengurangi risiko degenerasi
macula.
2.
Hindari menggunakan
lensa kontak dalam waktu terlalu lama
Sebab
hal ini bisa memicu terjadinya kerusakan mata permanen. Begitupun dalam
penggunaan kacamata, sebaiknya jangan gunakan kacamata terus-menerus, biarkan
matamu bebas selama beberapa waktu. Ini untuk menjaga agar matamu tetap nyaman.
3.
Kurangi penggunaan
tetes mata
Jika
matamu terkena iritasi, boleh-boleh saja menggunakan tetes mata untuk
meredakannya. Namun, gunakan tetes mata hanya jika diperlukan saja. Sebab,
penggunaan tetes mata yang terus menerus atau berlebihan justru bisa merusak
kesehatan mata.
4.
Gunakan mentimun
Mentimun
bisa dipakai untuk mengompres mata. Caranya, iris mentimun, lalu taruh irisan
mentimun tersebut di atas kelopak mata dan diamkan selama sekitar 10 hingga 15
menit. Lakukan hal ini sebelum tidur malam, agar matamu lebih segar dan dapat
mengurangi kantung mata.
5.
Gunakan kacamata
hitam pelindung dari sinar ultraviolet
Gunakan
kacamata yang lensanya khusus untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet. Ini
agar mata kita tetap terjaga dari paparan sinar ultraviolet terutama saat
matahari sedang bersinar sangat terik seperti di siang hari.
6.
Hindari terlalu lama
menatap layar computer
Terlalu
lama menatap layar komputer bisa membuat mata menjadi lelah, itu sebabnya
batasi waktumu saat melakukan pekerjaan yang mengharuskan menggunakan komputer.
7. Jangan membaca di
tempat yang cahayanya redup
Membaca
di tempat yang redup atau kurang cahaya akan membuat matamu mudah merasa lelah,
karena itu pastikan cahaya ruangan di tempat kamu membaca cukup terang.
Sumber
gambar: pixabay.com
Sumber
referensi tulisan: merdeka.com
