Stress memang sulit
untuk kita hindari. Apalagi di era seperti sekarang ini, di mana persaingan dan
tuntutan hidup semakin menantang. Stress tak hanya di alami oleh orang dewasa
saja, anak-anak usia remaja pun bisa mengalami stress. Jika stress ini dibiarkan,
maka akan berdampak buruk pada kesehatan mental serta psikis. Untuk mengatasi
stress, kamu bisa ikuti beberapa cara berikut:
1.
Lakukan hobimu
Hobi adalah aktivitas
yang bisa membuat pikiran kita tenang dan juga senang saat kita melakukannya. Melakukan
hobi bertujuan untuk memperoleh kesenangan, sehingga orang yang melakukannya
akan terhibur, baik pikiran dan juga jiwanya. Selain itu, melakukan hobi juga
bisa membuat kita jadi bersemangat.
2.
Berbagi cerita
Berbagi cerita
mengenai masalah yang sedang kita hadapi pada orang lain dapat mengurangi beban
kita, sehingga kita terhindar dari stress. Di samping itu, menceritakan masalah
kita pada orang lain bisa membuka peluang untuk kita memperoleh solusi atas
masalah tersebut.
3.
Meditasi
Meditasi bermanfaat
untuk membersihkan pikiran, membuat napas jadi lebih teratur, detak jantung dan
tekanan darah jadi normal, serta dapat menurunkan kadar stress dalam diri
seseorang.
4.
Mandi atau berendam
air hangat
Aktivitas mandi atau
berendam mempunyai pengaruh baik dalam mengatasi stress. Mandi atau berendam
juga memiliki efek menyembuhkan dan menenangkan pikiran. Namun lakukan mandi
atau berendam ini dengan air hangat.
5.
Pemijatan
Pemijatan berfungsi
untuk proses relaksasi tubuh dan juga untuk menormalkan tekanan darah. Setelah
pemijatan, kualitas tidur kita akan meningkat, sehingga kadar stress akan
berkurang.
6.
Olahraga
Ternyata olahraga
bisa meredakan emosi negatif termasuk stress dan juga depresi. Sebab olahraga
bisa melepaskan hormon serotonin, yang dapat membuat seseorang merasa bahagia.
7.
Rekreasi (berlibur)
Saat kita rekreasi
(berlibur), suasana hati kita menjadi rileks. Itu sebabnya, rekreasi termasuk
salah satu cara yang efektif untuk mengusir stress. Apalagi jika rekreasi ini
kita lakukan bersama keluarga atau orang-orang yang kita sayangi, maka akan
lebih menyenangkan.
8.
Tertawa
Berdasarkan beberapa
penelitian, tertawa selama 5 hingga 10 menit mampu merangsang keluarnya zat
endorphine, serotonin, dan metanonin. Ketiga zat tersebut bermanfaat untuk otak
dan tubuh agar menjadi tenang.
Sumber gambar: pixabay.com
Sumber referensi tulisan:
halosehat.com
