Menjaga kesehatan
pencernaan itu penting, lho. Sebab pencernaan adalah organ tubuh yang setiap
harinya sangat kita perlukan untuk menyerap nutrisi dari makanan yang kita
konsumsi. Jika pencernaan kita sehat, tubuh kitapun akan sehat. Sebaliknya,
saat pencernaan kita terganggu, tubuh kita otomatis jadi lebih lemah karena
tubuh tak bisa memperoleh nutrisi dengan maksimal. Simak yuk, beberapa cara
untuk mejaga kesehatan pencernaanmu:
1. Makanlah makanan yang bersih
Makan makanan yang
bersih bisa menghindarkan pencernaan dari berbagai masalah, sebab makanan yang
bersih akan lebih mudah dicerna. Sayuran, buah, dan makanan yang banyak
kandungan airnya adalah makanan yang sehat. Sedangkan makanan yang banyak
diberi gula, garam, serta mengandung banyak lemak bisa menyebabkan masalah
dalam sistem pencernaan.
Selain makanan yang
bersih, mengunyah makanan lebih lama juga bisa membuat pencernaan kita sehat. Karena
saat kita mengunyah makanan lebih lama, makanan akan tercampur dengan air liur,
sehingga lebih mudah dicerna oleh lambung.
2.
Minum air yang cukup
Air dalam tubuh
berfungsi untuk menjaga tingkat pH tubuh agar tidak terlalu asam. Sebab air
dapat mencegah naiknya kadar asam lambung. Tubuh kita memerlukan asupan air
yang cukup agar pencernaan pun sehat. Umumnya, tubuh manusia memerlukan sekitar
8 gelas air per harinya. Namun, asupan air tak hanya berasal dari air minum
saja, bisa juga berasal dari makanan yang mengandung air, seperti buah-buahan
atau sayur sup.
3.
Konsumsi probiotik
Enzim dalam probiotik
bermanfaat untuk membantu sistem pencernaan. Contoh makanan yang mengandung
probiotik adalah yoghurt. Probiotik dapat menyeimbangkan bakteri baik dan buruk
dalam pencernaan, serta menekan bakteri buruk yang dapat menyebabkan gangguan pada
pencernaan, sehingga pencernaan kita jadi lebih sehat.
4.
Makan makanan
berserat
Serat dalam makanan
bermanfaat untuk membantu bakteri baik di dalam perut. Itu sebabnya makanan
berserat memiliki peran penting dalam sistem pencernaanmu.
5.
Batasi kafein dan
hindari minuman beralkohol
Mengonsumsi mimuman
bersoda atau yang mengandung kafein dapat mengganggu fungsi sistem
pencernaanmu, serta membuat asam lambung meningkat. Apalagi minuman beralkohol,
sebaiknya kamu hindari jika ingin pencernaanmu sehat dan berjalan dengan baik.
Sumber gambar:
morguefile.com
Sumber referensi
tulisan: beritagar.idn
