Terkilir (keseleo), yang dalam
dunia medis disebuat dengan istilan sprain merupakan cedera yang terjadi karena
sebuah trauma yang akhirnya menyebabkan peregangan atau sobekan ligament
jaringan pengikat antara dua persendian tulang. Terkilir selain disebabkan oleh
adanya benturan trauma, bisa juga karena terjatuh, mengangkat beban terlalu
berat, bisa juga karena peregangan otot yang berlebihan, misalnya saat salah
bergerak yang membuat tulang bergeser dan ligament pada persendian terganggu.
Lalu bagaimana pertolongan
pertama yang harus kita lakukan pada saat terkilir? Ada satu metode yang ampuh
untuk mengatasi terkilir, yaitu metode RICE (Rest Ice Compression Elavate).
1.
Rest (istirahat)
Istirahat atau mengurangi
aktivitas yang melelahkan bermanfaat supaya cedera yang dialami korban tak
semakin parah. Usahakan untuk mengurangi pergerakan pada bagian tubuh di mana
sendi terkilir. Bisa pula menggunakan selempang bebat untuk mengistirahatkan
bagian tubuh yang terkilir.
2.
Terapi Ice (Es)
Terapi menggunakan es ini
bisa mengurangi rasa sakit serta pembengkakan di sekitar bagian tubuh yang
terkilir. Caranya, tempelkan kantung es di bagian tubuh yang terkilir selama
dua hingga tiga menit setiap 4 jam sekali. Tapi ingat jangan menempelkan es
lebih dari tiga menit pada satu waktu. Sebab hal ini dikhawatirkan bisa menimbulkan
kerusakan jaringan.
3. Compression (kompresi)
Gunakan pembalut yang
berbahan lentur ataupun jenis perban yang dapat membungkus anggota tubuh yang
terkilir. Balut bagian tubuh yang terkilir dengan kuat, namun jangan terlalu
ketat, karena bisa menyebabkan sirkulasi darah terganggu. Lepaskan balutan jika
terjadi kesemutan atau kebiruan di sekitar bagian tubuh yang terkilir, kemudian
pasang lagi dengan balutan yang lebih nyaman. Lakukan kompresi kurang lebih
selama 6 hari.
4.
Elevate (tinggikan)
Peninggian ini
bermanfaat untuk mengurangi bengkak. Lakukan hal ini saat berbaring. Caranya,
angkat bagian tubuh yang terkilir, sehingga posisinya lebih tinggi dari
jantung. Lalu, taruh bantal di bawah bagian tubuh yang terkilir.
Jika timbul rasa
nyeri yang sangat mengganggu, kamu bisa memakai obat pereda rasa nyeri. Namun
jika dalam beberapa hari rasa nyeri tersebut tidak membaik, segeralah pergi ke
dokter.
Sumber gambar: pixabay.com
Sumber referensi
tulisan: idmedis.com
